預防寒害
每天幾個基本簡單的小動作就可以預防凍傷，重點就是隨持保持乾燥、溫暖和營養充足。可以遵照下面的項目：
一日之初
- 準備食物和飲料。
- 規畫休息和吃飯時間。
- 規畫白天的行進路線，並且至少要有一個以上的備案，以防情勢有所轉變。事先設想必須採用備案的情況。
- 查一下氣溫、風勢和天氣預報。
- 檢查衣著和裝備。
- 乾爽溫暖又吃飽飽的展開美好的一天。
行進中
- 根據氣溫和天氣調整速度。
- 需要時就更換衣物，留意是不是都保持乾爽了？
- 注意每位隊員的健康狀況。
- 檢查手腳和臉部（有沒有發白或失去知覺）。
- 規律地進食和喝水。
- 如果天氣發生變化，例如突然颳起強風，要立刻回頭或尋求庇護。
一天結束後
- 處理個人衛生問題。
- 檢查手和腳。
- 按摩腳部，手部則擦點護手霜預防乾裂。
