自我照護

不要冷得忘記照顧自己

極度低溫會迫使你的身體進入「求生模式」,你的行為和思考會自然而然專注在保暖上面。當然,這樣是對的。但是長途下來要讓自己舒服,還是要採取積極主動。如果能夠隨時提醒自己補充能量和水分,暫停時搭個防風袋讓身體徹底休息,努力保持身體乾燥和乾淨,就有很大的機會以最佳狀態完成這次旅行。(主動做好這些工作也能幫助身體保持溫暖,是一種正面的連帶效應。)


  • 雪洞

    沒有嘗試過的人可能會質疑睡在雪裡的可行性,事實上,雪洞如果建得好,反而是絕佳的露宿地點。
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  • 保持乾燥

    從事徒步穿越運動時,一個基本原則就是盡可能不要弄濕。
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  • 乾燥衣物

    在冬季徒步穿越期間,保持衣物乾燥是一項永無止盡的工作,因為不管是融化的雪水或你自己的汗水,都無可避免弄濕衣服。
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  • 糧食

    天氣寒冷時身體需要大量熱量,尤其活動當中更需要熱量。
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  • 攝取充足水分

    基於多種原因,喝水是非常重要的,在冬天尤其重要,因為人體在低溫環境下會流失大量水分。
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  • 攝取充足水分風寒指數

    當氣溫低於這個溫度時,我們就必須採取積極措施,不管是添加禦寒衣物也好,進到室內也好,或者四處動一動來促進血液循環。
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